Частый страх, который редко произносят вслух: а вдруг я буду ходить годами, а ничего не изменится? Частый результат, который я наблюдаю: спустя годы человек меняется так, как не мог себе представить на старте.
Почему это занимает столько времени — давайте разбираться.
Наш психический аппарат, сложная и одновременно простая вещь.
Он как дом, который построен из глиняных кирпичиков. С самого нашего рождения и до самой смерти мы строим этот дом. Когда мы только появляемся на свет, у каждого из нас есть мама и папа, или люди, которые их замещают. На этом этапе, мы очень беспомощны, и нам не справиться без их помощи. У нас есть потребности, и взрослые помогают нам их удовлетворить. Так возникают первые отношения. Я-мама. Я-папа. Я-другой.
Когда у нас возникает какая-либо потребность, например в еде, или в тепле – мы подаем сигнал взрослому. Взрослый как — то откликается на этот сигнал. Например, дает нам поесть. А может и не откликается, например, мамы сейчас нет или она занята.
Каждое такое взаимодействие – это маленький глиняный кирпичик, из которого строится дом.
Эти кирпичики состоят из трех важных компонентов: Я – другой и аффект, который их соединяет.
Например, когда мы хотим есть, мы испытываем чувство голода, другой дает нам поесть – мы испытываем удовлетворение и чувство радости.
Связка будет такой – Я-другой (аффект-радость).
В другой ситуации, например когда взрослый не может откликнуться на нашу потребность, связка будет Я-другой (аффект – злость).
Чем взрослее мы становимся, тем из больших аффектов и людей состоят эти кирпичики в разных ситуациях.
Я-мама (любовь). Я-мама (ненависть), Я-мама (страх), Я – мама (благодарность), Я – мама (зависть), Я- папа (стыд), Я – папа (любовь), Я – папа (вина), Я-другой (обида), Я – другой (гнев) – и так огромное количество разных вариаций. Каждый день, с самого рождения мы десятки раз взаимодействуем с другими людьми – и каждый раз – это отдельный кирпичик.
Все эти связки группируются в разных системах. Как в каждом доме есть комнаты – и ключевые составляющие, так и в психике есть ключевые системы – заполненные этими связками.
Например: отношения к потребностям, привязанность, игра, секс и сексуальность и др.
Например: мальчик 1,5 года – упал на детской площадке, ударился коленкой и испытал чувство боли. Бежит к маме, чтобы та успокоила его. Мама берет его на ручки, успокаивает, дует на коленку, целует, ребенок успокаивается и бежит играть дальше. Какие системы задействованы: отношения к потребностям и привязанность. Связка Я-мама (любовь, благодарность).
Девочка 14 лет – собирается на вечеринку, выглядит сексуально, одета прекрасно, все женские достоинства прекрасно подчеркнуты. Маячит перед отцом, рассказывая ему какие-то повседневные вещи.
Связка Я-отец (страх показать сексуальность, стыд, желание показать сексуальность).
Отец замечает, что ему хотят показать, выслушивает, говорит: «отлично выглядишь, хорошо повеселиться. В 22.00 чтобы была дома, и пожалуйста следи, чтобы телефон был включен. Целует в щеку и идет по своим делам.
Связка Я-отец (благодарность, забота, самооценка – Я-ок).
Какие системы задействованы: отношения к потребностям, секс и сексуальность.
Из этих связок и систем формируется наша повседневная жизнь, наши отношения в семье и на работе, с друзьями. Наша самооценка и внутренние диалоги.
Когда в этих кирпичиках, слишком много негативных аффектов и они превалируют над позитивными, в системах происходит сбой. Привязанность вместо ощущения радости и заботы может вызывать ощущение страха и дезорганизованности, желание отстраниться. Игра вместо ощущения интереса и вовлеченности может переживаться стыдом и страхом. Общее ощущение себя как никчемного и неуверенного.
И тут есть важный момент: эти кирпичики нельзя просто найти, «осознать» и выбросить. Они – уже часть фундамента. Чтобы заменить их, нужно снова прожить те чувства, которые их сформировали – но на этот раз в присутствии другого, который выдержит и не разрушится. Это не про «понять» это про «прожить» заново, иначе.
А теперь вернемся к терапии, и к ответу на вопрос, почему же всё-таки психоанализ длится годами?
Каждый наш сеанс, психоаналитика и пациента – это тоже своего рода кирпичик, и как правило даже не один.
Мы исследуем из каких кирпичиков был построен этот дом, это часто долгий и болезненный процесс. При выстраивании отношений между терапевтом и пациентом все наиболее уязвимые системы пациента – начинают проявляться в терапии. Мы находим, рассматриваем и переживаем заново этот кирпичик за кирпичиком в каждой системе.
Параллельно с этим пациент получает новый опыт взаимоотношений с терапевтом.
Современные исследования показывают, что длительность перестройки зависит скорее не от компетенции аналитика и метода психотерапии, а от способности психики адаптироваться и перестраиваться. А эта скорость у всех примерно одинаковая.
Слишком ранние комментарии или замечания терапевта, сказанные в те моменты, когда пациент ещё к этому не готов — запускают привычные защитные механизмы, которые затормозят процесс, нежели будут способствовать лучшему пониманию пациента себя самого.
Это долго, да. Но это не топтание на месте. Это медленная, глубокая перестройка, результат которой — не временное облегчение, а способность жить и чувствовать иначе. Годы, которые вы проведёте в терапии — это годы, которые вы проживёте с собой настоящим, а не с тем, кого вы вынуждены были изображать. И этот новый дом будет другим, дом, который будет радовать и вас и ваших близких.